社会で受ける様々なストレスに対し、心や体を癒やすことが今ひとつのブームになっている。人気のある癒やしの方法は、運動・マッサージ・腹式呼吸・ヨガ・太極拳・瞑想（めいそう）、そして芸術や音楽などのクリエイティブなものなどがある。

これらの方法は、心身をリラックスさせる効果があり、ストレスを大幅に軽減させることができる。　

　非営利団体・ヘルスガイド（Healthguide.org）の報告によると
　　　ストレス
が多く発生すると、すぐに体の中でストレスが化学物質に変化し
　　　「戦うか、または逃げるか」
という反応を起こすと指摘した。
　
　これらのストレス防衛本能は「一時的に役立つ」が、長期にわたると
　　　体に大きな負担
を生じさせる。

　逆にリラックスした状態は、体に
　　　バランス感覚
を取り戻させ、深い呼吸、ストレスホルモンの減少、血圧の安定、筋肉のリラックスをもたらすと続けた。

　研究によると、リラックスの効果として体のエネルギーと注意力の増加、免疫力の強化、痛みの緩和、問題解決能力の向上、モチベーションの高揚などもみられるという。
　
　
　米国ミネソタ州ロチェスターに本部を置く
　　　メイヨー・クリニック（Mayo Clinic）
はホームページで、「瞑想とは元来、生命の神秘に対して理解を深める方法であり、古代からある修煉方法である」と述べている。

　瞑想はシンプルでお金もかからず、特別な器具を買う必要もないため健康産業には天敵ともなる。
　また、同クリニックは手軽にどこでも練習できることから、瞑想を推奨している。

　研究によると、瞑想は喘息・アレルギー・腫瘍・高血圧・うつ病・心臓病などさまざまな病気に効果があると指摘した。

　そのほか、瞑想はネガティブな感情を抑え、多くの自己認識と「今の自分」を感じる能力、またストレスをコントロールする能力を向上させると続けた。
　　　
　

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